anggerikdesa

Good Governance - Tadbir Urus yang Baik Good governance atau tadbir urus yang baik merujuk kepada cara sesuatu organisasi, institusi atau kerajaan mentadbir dan membuat keputusan secara telus, berintegriti, bertanggungjawab, adil dan berkesan. Ia memastikan segala tindakan dan dasar yang dilaksanakan berpaksikan prinsip etika, kebertanggungjawaban serta kepentingan bersama, bukan kepentingan individu atau kumpulan tertentu. Secara umumnya, tadbir urus yang baik menekankan beberapa prinsip utama, iaitu: 1. Ketelusan (Transparency) – Proses dan maklumat organisasi mudah diakses dan jelas kepada pihak berkepentingan. 2. Akauntabiliti (Accountability) – Setiap individu atau pihak dalam organisasi bertanggungjawab terhadap keputusan dan tindakan mereka. 3. Keberkesanan dan kecekapan (Effectiveness & Efficiency) – Sumber digunakan secara optimum untuk mencapai matlamat dengan hasil terbaik. 4. Keadilan dan kesaksamaan (Fairness & Equity) – Semua pihak dilayan secara adil tanpa diskri...

Dalam perjalanan hidup, kita tidak akan pernah terlepas daripada rasa terluka. Luka hadir dalam pelbagai bentuk — dikhianati, difitnah, ditinggalkan, atau diperlakukan tidak adil. Kadang-kadang ia datang dari orang yang paling kita percayai. Luka itu pedih, seakan tidak berpenghujung. Namun, di sebalik setiap luka tersembunyi rahsia yang besar: peluang untuk menjadi lebih kuat daripada sebelumnya. Setiap insan pernah terluka. Luka yang datang tanpa diundang, menikam di ruang hati yang paling dalam. Kadang hadir daripada mereka yang pernah kita lindungi, yang pernah kita sebut “bahagia”. Namun begitulah hidup — ia tidak menjanjikan jalan yang rata. Ada duka yang menumbuhkan jiwa, ada tangisan yang sebenarnya sedang memulihkan kita. Luka itu, jika dibiarkan, bisa meracuni hati. Tapi jika diterima dengan redha, ia berubah menjadi guru yang paling jujur. Ia mengajar kita erti kehilangan, kesabaran, dan kekuatan yang selama ini tidak kita sedar kita miliki. Bila dunia terasa gelap, di situl...

Dalam perjalanan hidup, ada saatnya perhubungan yang kita hargai seolah-olah terhenti di tengah jalan. Komunikasi yang dahulu hangat tiba-tiba senyap, pertanyaan yang biasa dilontarkan kini hilang, dan ruang yang dahulu dipenuhi tawa kini menjadi sepi. Namun, terhentinya komunikasi tidak semestinya menandakan hubungan itu berakhir. Kadangkala, ia hanya jeda – ruang yang dicipta untuk memberi masa dan peluang kepada kedua-dua hati untuk bernafas, berfikir dan memproses rasa dengan lebih matang. Perhubungan yang sihat tidak semestinya sentiasa diwarnai komunikasi yang berterusan. Ada waktunya kedua-dua pihak perlu memberi ruang antara satu sama lain. Mungkin ada urusan penting yang perlu diselesaikan, mungkin ada fasa kehidupan yang menuntut fokus sepenuhnya, atau mungkin ada jiwa yang perlu dirawat daripada luka yang tidak terlihat. Dalam keadaan ini, komunikasi terhenti bukan kerana hati sudah menjauh, tetapi kerana hati mahu kembali dengan lebih kuat, lebih pasti dan lebih bersedia. K...

Sikap kita adalah bahasa hati Penampilan kita adalah bahasa mata. Dua-duanya berbicara tanpa suara, Mencipta imej yang dilihat dunia. Sikap diri dan penampilan diri memainkan peranan penting dalam membentuk imej serta reputasi seseorang. Imej yang positif bukan sahaja memberi persepsi baik kepada orang lain, malah meningkatkan keyakinan diri serta motivasi untuk terus maju dalam kehidupan dan kerjaya. Sikap diri merujuk kepada cara berfikir, bertindak dan berinteraksi dengan orang lain, manakala penampilan diri pula merangkumi gaya berpakaian, kebersihan diri dan cara membawa diri di khalayak. Gabungan kedua-dua aspek ini akan memberi kesan yang besar terhadap cara seseorang dinilai oleh rakan sekerja, majikan dan masyarakat. Sikap diri yang positif seperti rajin, bertanggungjawab, amanah dan berdisiplin membantu mewujudkan kepercayaan. Seseorang yang sentiasa menunjukkan kesungguhan dalam tugasan akan dilihat sebagai individu yang boleh diharapkan. Sikap profesional seperti menepati m...

Keberkesanan sesebuah organisasi tidak hanya diukur melalui pencapaian objektifnya, tetapi turut bergantung kepada kekuatan sistem, penerapan etika, pengamalan adab, serta pemeliharaan nilai yang menjadi teras tadbir urus. Keempat-empat aspek ini saling melengkapi dalam memastikan pengurusan organisasi berjalan secara tersusun, telus dan berintegriti. Daripada sudut sistem, organisasi memerlukan rangka kerja yang jelas dan teratur bagi memastikan setiap proses, prosedur dan tanggungjawab dilaksanakan secara berkualiti, sistematik dan konsisten. Sistem yang baik merangkumi dasar, polisi, peraturan serta garis panduan yang memudahkan penyelarasan operasi. Tanpa sistem yang mantap, organisasi berisiko menghadapi ketidakcekapan, pertindihan tugas dan pembaziran sumber. Oleh itu, pembangunan sistem perlu menitikberatkan ketelusan, kebolehaksesan dan keberkesanan agar semua pihak dapat melaksanakan tanggungjawab dengan jelas. Etika pula didefinisikan sebagai satu set prinsip atau garis pandu...

Kebahagiaan adalah salah satu bentuk terapi diri yang paling berkesan. Apabila kita merasa bahagia, seluruh tubuh, minda dan emosi bergerak dalam harmoni. Apa sahaja yang kita lakukan akan terasa lebih mudah, hasil kerja menjadi lebih berkualiti, dan hubungan dengan orang sekeliling juga menjadi lebih baik. Kebahagiaan bukan sekadar perasaan sementara, tetapi ia adalah satu pilihan dan cara kita melihat dunia. Langkah pertama dalam terapi diri adalah belajar menghargai diri sendiri. Kita perlu sedar bahawa kebahagiaan tidak bergantung sepenuhnya kepada orang lain atau keadaan, tetapi pada cara kita mentafsir pengalaman. Memulakan hari dengan rasa syukur adalah satu bentuk terapi yang mudah tetapi memberi kesan besar. Apabila kita mensyukuri nikmat kecil – udara yang kita hirup, kesihatan yang masih ada, atau peluang untuk mencuba sekali lagi – hati menjadi lebih tenang dan fikiran lebih jernih. Selain itu, memberi ruang untuk melakukan aktiviti yang menggembirakan hati adalah penting. ...

Ekosistem Kondusif Sektor Awam (EKSA): Pemacu Transformasi Budaya Kerja Sektor Awam Ekosistem Kondusif Sektor Awam (EKSA) ialah inisiatif strategik yang diperkenalkan oleh Unit Pemodenan Tadbiran dan Perancangan Pengurusan Malaysia (MAMPU) bagi memperkukuh amalan pengurusan persekitaran kerja yang lebih sistematik, kondusif dan selari dengan tuntutan semasa. EKSA merupakan penambahbaikan kepada amalan 5S yang telah lama diamalkan di pelbagai agensi kerajaan. Melalui pendekatan baharu ini, EKSA bukan sahaja memberi tumpuan kepada aspek kebersihan, susun atur, dan keteraturan ruang kerja, malah menitikberatkan nilai profesionalisme, kreativiti, inovasi, imej korporat dan kelestarian alam sekitar. Matlamat Pelaksanaan EKSA Pelaksanaan EKSA bertujuan mewujudkan persekitaran kerja yang selesa, kemas dan teratur, sekali gus meningkatkan kecekapan serta produktiviti organisasi. Selain itu, EKSA turut memberi penekanan kepada pengalaman pelanggan yang positif dengan mewujudkan suasana persekit...

Ada perjalanan yang sunyi, begitu senyap sehingga hanya hati sendiri menjadi teman bicara. Perjalanan diam itu bermula tanpa isyarat, tanpa ucapan selamat tinggal. Komunikasi terhenti seolah-olah dunia memutuskan untuk membekukan hubungan yang dulunya begitu hidup. Pada awalnya, rasa sakit itu sukar dibendung. Bagai ada sesuatu yang hilang dari rutin harian – tiada lagi sapaan, tiada lagi pertanyaan tentang keadaan diri, tiada lagi perhatian kecil yang pernah membuat hati rasa dihargai. Namun, lama-kelamaan, kita belajar bahawa tidak semua yang kita inginkan perlu kita kejar. Ada masa di mana kita perlu berhenti mencari, walaupun hati masih ingin tahu. Mungkin dia memilih untuk berdiam kerana mahu ruang sendiri, atau kerana kehidupan membawanya jauh daripada kita. Apa pun alasannya, kita perlu belajar untuk menghormati privasi itu. Mengganggu hanya akan membuat diri kita seperti melawan arus, sedangkan dia mungkin memerlukan masa untuk dirinya. Sakit itu tetap ada. Rindu tetap mengetuk...

Ada waktunya, kita duduk termenung memikirkan bagaimana seseorang boleh lupa sepantas itu dan begitu sahaja. Lupa seakan-akan kita tidak pernah saling mengenali. Lupa seolah-olah tiada memori pernah tercipta. Sedangkan hakikatnya, sepanjang mengenali, begitu banyak momen yang dikongsi, begitu banyak perhatian dan kepedulian yang pernah diberikan. Kita pernah bercerita, pernah ketawa, pernah melalui semuanya bersama. Kita pernah saling bertanya khabar, saling mengambil berat, saling menghargai keberadaan masing-masing. Dan kini, semuanya lenyap begitu sahaja – seperti angin lalu yang tidak pernah singgah. Hati bertanya, “Bagaimana mungkin?” Mungkin inilah hakikat sebuah perhubungan manusia. Ada yang hadir hanya untuk seketika. Ada yang mendekat untuk satu tempoh, kemudian menjauh tanpa sebarang amaran. Dan kita perlu belajar menerima bahawa tidak semua orang yang kita anggap penting akan terus menganggap kita penting. Perhatian yang dulu hangat, boleh menjadi dingin. Sapaan yang dulu me...

Hidup ini adalah sebuah perjalanan yang penuh warna. Ada warna yang menghiburkan hati, ada juga warna yang mengundang luka. Dalam setiap langkah, kita akan berjumpa dengan pelbagai insan – ada yang hadir membawa bahagia, ada yang sekadar persinggahan, ada juga yang hadir untuk mengajar kita tentang erti kehilangan. Namun, apa pun yang berlaku, satu perkara yang pasti ialah setiap detik hidup kita adalah susunan Allah. Dia Maha Mengetahui, Dia Maha Mengatur. Dan tugas kita hanyalah belajar untuk redha dengan setiap aturan-Nya. Hidup ini adalah perjalanan panjang yang dipenuhi persinggahan. Ada detik kita disambut dengan senyuman, ada detik kita diuji dengan tangisan. Namun, apa pun yang hadir, semuanya adalah susunan indah daripada Allah. Belajar redha adalah seni hati. Redha bukan sekadar menerima dengan terpaksa, tetapi menerima dengan lapang dada, dengan keyakinan bahawa setiap yang berlaku adalah ketentuan yang terbaik untuk kita. Kadang-kadang kita terlalu berharap pada manusia. Ki...

Rindu Yang Diam Ada rindu, tapi dia tidak mencari. Kerana dia tahu, ada rasa yang perlu dipelihara bukan dipaksa pulang. Banyak memori tercipta, tertulis di dinding hati. Ada yang indah seperti embun pagi, ada yang perit seperti hujan deras. Namun semuanya berharga, kerana ia pernah membuat dia tersenyum. Dan sekelip mata, Dia pergi. Tiada pesan, tiada salam, hanya sepi yang tinggal di hujung hari. Bila teringat, hanya memori menemani. Dia duduk menatap langit, menggenggam kenangan seperti doa, menghirup udara perlahan-lahan, agar rindu ini tidak menenggelamkan jiwa. Dia mengharapkan sebuah kepulangan, bukan untuk mengulang yang lama, tetapi untuk melihat sekali lagi, dengan hati yang telah berdamai. Rindu ini bukan dendam, ia doa yang dilepaskan ke langit. Agar dia bahagia di mana pun berada, agar jalan kita jika bertemu lagi tidak dipenuhi luka, tetapi disirami rahmat. Sehingga hari itu tiba, Dia simpan rindu ini diam-diam, Dia rawat hati dengan sabar, dan dia biarkan Tuhan memeluk j...

Kita Berhak Untuk Bahagia... Dalam perjalanan hidup yang panjang ini, kita sering terperangkap dalam lakonan yang tidak kita pilih. Dunia seakan pentas besar, di mana manusia datang dan pergi memainkan wataknya sendiri. Ada yang hadir dengan senyuman, ada yang hadir dengan luka. Ada yang membawa cahaya, ada juga yang meninggalkan gelap. Namun, di sebalik semua sandiwara dunia ini, ada satu hakikat yang tidak boleh dinafikan: diri kita berhak untuk bahagia. Bahagia itu bukan hadiah yang perlu dipinta daripada orang lain. Ia bukan sesuatu yang boleh ditentukan oleh hadir atau hilangnya seseorang dalam hidup kita. Bahagia adalah pilihan, satu keputusan untuk melepaskan segala yang mengikat, segala yang membebankan, dan segala yang membuat jiwa tidak tenang. Jangan biarkan dunia yang sementara ini menentukan warna hati kita, kerana dunia hanyalah persinggahan, bukan tujuan. Sering kali manusia terbuai dengan janji palsu dunia. Kita mengejar pengiktirafan, cinta, harta, atau sekadar rasa cu...

Bahagia Itu Milik Jiwa yang Redha Hidup ini hanyalah sebuah persinggahan. Dunia bagaikan pentas luas yang penuh dengan lakonan—ada tawa, ada air mata, ada pertemuan, dan ada perpisahan. Namun, semua itu hanyalah sementara. Tidak ada yang kekal di dunia ini, selain rahmat Allah yang sentiasa meliputi. Maka, jangan biarkan diri kita terbuai dengan sandiwara dunia, kerana jiwa yang lalai akan mudah hilang arah. Hakikatnya, diri kita berhak untuk bahagia. Bahagia bukan kerana memiliki segalanya, tetapi kerana hati memilih untuk bersyukur dan redha dengan setiap takdir yang Allah aturkan. Bahagia hadir bila kita mampu melepaskan apa yang bukan milik kita, dan menyerahkan segala harapan hanya kepada Dia yang Maha Mengatur. Berapa ramai manusia yang mengejar cinta manusia, lalu kecewa kerana cinta itu rapuh? Berapa ramai yang mengejar dunia, lalu terluka kerana dunia tidak pernah menjanjikan abadi? Firman Allah dalam surah Al-Hadid mengingatkan bahawa kehidupan dunia ini hanyalah permainan da...

Penantian yang Tidak Pernah Mati Penantian selalu punya cerita yang panjang. Ia bukan sekadar soal waktu yang berlalu tanpa suara, tetapi juga soal hati yang tetap memilih untuk percaya walaupun diam itu terasa begitu lama. Terkadang kita masih setia menunggu. Mungkin pada orang lain, menunggu itu satu penyeksaan, tetapi pada hati yang benar-benar yakin, menunggu adalah bukti rasa yang tidak mudah goyah. Ada hari di mana penantian terasa begitu berat, seolah-olah waktu enggan bergerak. Malam terasa panjang, siang terasa hampa, dan setiap notifikasi di telefon memberi harapan palsu. Namun, di sebalik semua itu, tetap ada satu keyakinan yang kuat—bahawa suatu hari nanti, mesej itu akan hadir juga. Keyakinan inilah yang membuatkan penantian bukan sekadar kosong, tetapi penuh makna. Ia menjadi pelindung daripada rasa putus asa, dan penawar pada luka yang semakin mendalam. Kadang, hati bertanya mengapa kita memilih untuk diam. Adakah kerana sibuk dengan urusan hidup? Adakah kita sedang menc...

Dalam kehidupan, kita tidak pernah mampu mengawal hati dan keputusan orang lain. Kadang-kadang, walaupun kita sudah berikan yang terbaik, seseorang tetap memilih untuk pergi. Dan kadangkala, yang kita anggap dekat tiba-tiba mahu membina jarak dan menjadi orang asing. Pada ketika itu, hati mudah rapuh, emosi mudah goyah. Namun, di situlah letaknya ujian sebenar tentang kematangan kita dalam mengurus rasa. Jika dia memilih untuk pergi, permudahkanlah jalannya. Jangan ditahan dengan rayuan, jangan dipaksa dengan kesetiaan yang hanya tinggal sebelah tangan. Melepaskan bukan tanda kita lemah, sebaliknya tanda bahawa kita cukup matang untuk menghormati pilihan orang lain. Kita tidak rugi apa-apa dengan berbuat demikian, kerana yang pergi dengan rela sebenarnya bukan milik kita sejak awal. Jika dia memilih untuk menjadi orang asing, kita juga harus belajar untuk menyesuaikan diri. Jangan biarkan kenangan silam mengikat kita dalam belenggu yang menyakitkan. Hidup ini sentiasa bergerak ke depan...

Briskwalk dan Transformasi Kehidupan Briskwalk, atau berjalan pantas, merupakan satu bentuk senaman aerobik yang mudah dan sesuai dilakukan oleh hampir semua golongan umur. Walaupun nampak sederhana, hakikatnya briskwalk memberi kesan yang sangat besar kepada kesihatan fizikal, mental, dan emosi, terutamanya jika dilakukan secara konsisten. Briskwalk selama tiga bulan berturut-turut boleh menjadi titik perubahan yang ketara dalam gaya hidup seseorang. Dari sudut fizikal, briskwalk membantu membakar kalori dan meningkatkan metabolisma badan. Kajian menunjukkan berjalan pantas selama 40 minit sehari mampu membakar antara 200 hingga 300 kalori, bergantung pada berat badan dan kelajuan langkah. Jika diamalkan secara konsisten selama tiga bulan, seseorang boleh kehilangan beberapa kilogram berat badan secara semula jadi tanpa perlu diet ketat. Lebih menarik, briskwalk juga menguatkan otot kaki, pinggul, dan teras badan, menjadikan postur lebih baik dan pergerakan lebih bertenaga. Sistem kar...

Jangan Terhegeh pada Yang Tak Pandang Kita Dalam hidup, kita sering diajar tentang erti kasih sayang, tentang memberi tanpa mengharap kembali. Tetapi dalam bab hubungan sesama manusia, ada satu garis halus yang perlu kita sedari: jangan sekali-kali terhegeh-hegeh kepada orang yang tidak pernah memandang kita. Hidup ini bukan untuk menagih perhatian daripada jiwa yang kosong terhadap kita. Jika kita terus memujuk, terus menunggu, terus berharap pada mereka yang tidak sudi, akhirnya yang rugi adalah diri sendiri. Jiwa kita letih, hati kita luka, dan harga diri kita kian luntur. Mengapa perlu berlebih-lebihan memberi usaha kepada seseorang yang tidak pun menoleh? Mengapa mengikat diri pada pintu yang jelas tertutup? Suatu hubungan itu harusnya dua hala. Jika hanya sebelah pihak yang berlari, itu bukanlah kebahagiaan — itu adalah pengorbanan yang tidak dihargai. Jangan terhegeh, jangan berlebih. Ada kalanya diam lebih mulia daripada memaksa. Ada waktunya kita perlu melangkah pergi, bukan k...

Jangan Cari Orang yang Tak Cari Kita Dalam kehidupan, kita sering dihadapkan dengan pelbagai bentuk hubungan — sama ada persahabatan, percintaan, mahupun hubungan kekeluargaan. Ada waktunya, kita memberi perhatian sepenuh hati, kita menanti mesej, panggilan, atau sekadar sapaan ringkas daripada seseorang. Namun, ada pula detik kita sedar, orang yang kita tunggu itu sebenarnya tidak pun mencari kita. Dari situlah lahir satu pesan hidup yang sangat bermakna: jangan cari orang yang tak cari kita. Pesan ini bukan mengajar kita untuk menjadi sombong atau berhenti menghargai orang lain. Sebaliknya, ia adalah tentang menjaga maruah diri, kasih terhadap hati sendiri, serta meletakkan nilai pada orang yang benar-benar mahu hadir dalam hidup kita. Jika kita terus mengejar orang yang tidak mencari kita, kita sebenarnya sedang menekan diri sendiri. Rasa kecewa, tersisih, dan tidak dihargai akan perlahan-lahan menumbuhkan luka dalam jiwa. Hubungan yang sihat adalah hubungan dua hala. Ia ibarat dua ...

Lepaskan orang yang tidak menghargai kita... Menyayangi seseorang adalah pengalaman yang indah, tetapi kadang-kadang indah itu diselaputi kecewa. Tidak semua rasa akan berbalas, dan tidak semua perhatian akan dihargai. Apabila seseorang yang kita kasihi mengabaikan kita sepenuhnya—tidak menghubungi, tidak mengambil tahu, dan langsung menghilang—hati akan terasa berat, penuh luka, dan keliru. Namun, pengalaman ini juga mengajar kita tentang nilai diri dan kekuatan untuk melepaskan. Langkah pertama untuk melupakan adalah menerima kenyataan. Sakit itu nyata, dan penolakan itu tidak boleh dipaksa menjadi sebaliknya. Menafikan perasaan atau cuba memaksa orang lain peduli hanya akan menambah luka. Terimalah bahawa seseorang yang memilih untuk mengabaikan kita sedang menjalani pilihan mereka sendiri, dan ia bukan cerminan nilai diri kita. Ini adalah momen untuk menyedari bahawa kebahagiaan kita tidak bergantung pada orang lain. Selepas penerimaan, penting untuk menjaga diri sendiri. Fokus pad...

Ada hati yang buat kita rasa selesa, tetapi ia tidak hadir sebagaimana harapan. Tiada mesej, tiada sapaan, hanya sunyi yang bergaung dalam dada. Rasa kecewa bukan salah kita. Ia adalah tanda bahawa kita pernah menyayangi dengan sepenuh hati, dan memberi perhatian tanpa syarat. Kadang, melepaskan bukan kerana kita mahu, tetapi kerana kita perlu. Langkah pertama adalah diam. Diam bukan menyerah, tetapi memberi ruang pada hati untuk bernafas. Diam membolehkan kita mendengar suara jiwa sendiri, mengingatkan bahawa kebahagiaan bukan pada orang yang pergi, tetapi pada diri yang tetap berdiri. Setiap rindu yang datang, tarik nafas perlahan. Biarkan ia hadir, jangan ditahan. Rasa sakit adalah guru, mengajar bahawa cinta yang sihat adalah saling menghargai. Mereka yang mengabaikan kita bukanlah cermin nilai diri kita, tetapi cermin bahawa kita layak untuk lebih. Hapuskan kenangan yang mencederakan hati, bukan dalam bentuk memori, tetapi dalam bentuk beban yang mengikat jiwa. Jarakkan diri dari ...

Dalam tubuh kita, tersembunyi aliran kimia yang halus tetapi berkuasa. Hormon-hormon itu seperti penyair yang menulis cerita emosi kita tanpa kita sedari. Dopamin, si pembawa ganjaran, hadir setiap kali kita mencapai sesuatu yang dicita. Ia adalah bisikan kecil yang berkata, “Engkau layak, engkau mampu.” Dopamin memberi rasa puas, membuat hati berbunga-bunga ketika kita berjaya menyelesaikan sesuatu, walaupun hanya perkara kecil. Ia mengajar kita bahawa usaha ada ganjarannya, dan kejayaan itu manis rasanya. Serotonin, sang penjaga ketenangan, mengalir ketika kita merasa aman dan bersyukur. Ia seperti matahari pagi yang menenangkan hati, memberi rasa damai dalam jiwa yang penat. Ketika kita tersenyum, bersenam, atau berjalan di bawah cahaya mentari, serotonin menari perlahan, menstabilkan mood dan memberi kesejahteraan. Oksitosin, hormon cinta, adalah pelukan tanpa kata. Ia muncul dalam sapaan hangat, dalam sentuhan yang penuh kasih, dalam kepercayaan yang lahir tanpa paksaan. Oksitosin...

Silent Treatment Ia seperti dinding yang dibina tanpa kata. Orang yang kita sayang tiba-tiba hilang suara, hilang sapaan. Kita terperangkap dalam kekeliruan, mencari jawapan yang tidak datang. Hati terasa berat, seolah-olah setiap detik menanggung beban kesalahan yang tidak jelas. Silent treatment bukan sekadar diam, ia adalah senjata halus yang memberi tekanan. Ia melukai bukan tubuh, tetapi jiwa—mengajarkan rasa bersalah dan kesunyian tanpa alasan. No Contact Berbeza, no contact adalah jarak yang dipilih dengan bijak. Bukan untuk menghukum, tetapi untuk menyembuhkan. Ia memberi ruang untuk menenangkan hati, menutup luka yang lama terbuka, dan membina kembali kekuatan diri. Di sini, diam bukan senjata, tetapi penyembuh. Setiap detik yang diambil untuk menahan diri bukan kerana marah kepada orang lain, tetapi kerana menghargai diri sendiri. No contact adalah langkah berani, membiarkan diri bernafas, dan belajar bahwa kadang-kadang melepaskan adalah kasih sayang tertinggi—bagi diri send...

Usia adalah garis masa yang tidak dapat ditarik kembali. Setiap hari yang berlalu membawa pengalaman, kenangan, dan perubahan—bukan sahaja pada tubuh, tetapi juga pada jiwa. Menjadi tua bukan sekadar angka, tetapi proses hidup yang mengajar kita menghargai detik yang berlalu, menyedari kelemahan diri, dan mengerti nilai setiap insan di sekeliling kita. Seiring bertambahnya usia, tubuh mula berubah. Tenaga tidak lagi setinggi dahulu, rambut mungkin mula memutih, dan wajah mulai menampakkan garis-garis pengalaman. Perubahan ini sering menjadi peringatan bahawa masa tidak menunggu sesiapa. Pada masa yang sama, proses menua juga membawa kebijaksanaan. Setiap pengalaman pahit atau manis yang dilalui membentuk perspektif hidup yang lebih matang. Kesalahan yang pernah dibuat menjadi guru, dan kejayaan yang pernah dicapai menjadi motivasi untuk terus melangkah. Namun, menua juga bukan tanpa cabaran. Tubuh yang semakin lemah kadang menimbulkan rasa keterbatasan. Kita mula menyedari bahawa tenag...

Hidup ini bukan sekadar tentang bahagia, tetapi juga tentang luka. Ada orang menulis kisahnya dengan tawa, ada juga yang menulis dengan air mata. Ada segelintir kita yang sejak remaja telah belajar menelan kesedihan tanpa pilihan. Zaman remaja yang sepatutnya dipenuhi cahaya telah menjadi ruang yang kelam. Sering dimarahi, dipukul, dan diperlakukan dengan kasar. Luka di tubuh memang hilang, tetapi parut di hati tetap berbicara. Ia berbisik perlahan, mengingatkan bahawa ada bahagian dalam jiwa yang tidak pernah benar-benar pulih. Dari kecil, kita perlu belajar menutup tangis dalam diam, mengumpul derita yang akhirnya membentuk siapa kita hari ini. Apabila melangkah ke alam dewasa, sudah pasti kita mengimpikan perubahan. Saya percaya bahawa dengan bekerja dan berdikari, kita semua mampu meraih kebebasan daripada bayang-bayang silam. Namun, realiti jauh berbeza. Dalam dunia dewasa, kita mungkin berhadapan dengan kekecewaan yang lebih dalam. Orang yang kita kasihi meremukkan hati. Selama b...

Apa itu psikologi hubungan.... Psikologi hubungan adalah cabang psikologi yang memfokuskan kepada cara individu berinteraksi dan berhubungan antara satu sama lain, serta bagaimana hubungan ini mempengaruhi emosi, tingkah laku, dan kesejahteraan mental. Ia melibatkan kajian tentang pelbagai jenis hubungan, termasuk hubungan romantis, persahabatan, keluarga, dan hubungan profesional. Ciri-ciri Psikologi Hubungan 1. Teori Pengikatan: Psikologi hubungan sering mengkaji bagaimana pengikatan awal kanak-kanak dengan penjaga mereka membentuk cara mereka berinteraksi dalam hubungan dewasa. 2. Perspektif Sosial dan Kognitif: Memahami bagaimana individu membuat penilaian tentang orang lain dan mempengaruhi tingkah laku mereka dalam konteks sosial. 3. Dinamika Hubungan: Meneliti bagaimana faktor seperti komunikasi, konflik, dan penyelesaian masalah mempengaruhi kualiti dan kestabilan hubungan. 4. Faktor Emosi: Melihat bagaimana emosi seperti cinta, kebencian, dan rasa cemburu dapat mempengaruhi in...

Melalui rasa pedih atas sebuah kehilangan itu memang sukar. Bangkit dari kesedihan akibat sebuah kehilangan itu adalah proses yang memerlukan masa, kesabaran, dan usaha.  Berikut adalah beberapa langkah yang boleh membantu dalam proses pemulihan: 1. Redha dan Izinkan Diri Merasa: Adalah penting untuk membenarkan diri kita melalui dan merasai kesedihan. Mengekspresikan perasaan adalah langkah pertama untuk menerima kehilangan. Latih diri untuk redha! 2. Dapatkan Sokongan: Cari sokongan daripada keluarga, rakan-rakan yang boleh dipercayai..bercerita dan berkongsi lah perasaan dan pengalaman kita dengan orang lain..luahkan apa yang terpendam atau terbuku dalam hati...kaedah ini akan dapat membantu meringankan beban emosi. 3. Tulis Perasaan: Menulis tentang perasaan dan pemikiran boleh menjadi cara yang berkesan untuk memproses emosi. Ini juga dapat membantu kita untuk merenungkan kehilangan dengan lebih mendalam...dan lama2 nanti kita akan menjadi semakin lega dan beban kepedihan tu s...

Kehidupan ini memang begitu. Tidak semua berlaku mengikut apa yang kita inginkan dan kita tetap perlu melaluinya.  Melangkah tetap kena melangkah sebab kehidupan ini dinamik dan tidak statik...spt masa yang sentiasa bergerak...kita tetap kena melangkah ke depan..apa jua di depan memang kena hadap... Kalau diri rasa down...carilah kekuatan dari mana arah sekalipun...yakin dan percaya lah setiap apa ya g ada di sekeliling kita tetap akan memberi manfaat kepada kita...urus secara bijak! Bagaimana mencari kekuatan diri? 1. Refleksi Diri Luangkan masa untuk merenung tentang diri kita. Fikirkan tentang pengalaman masa lalu, kejayaan, dan cabaran yang telah dilalui. Apa yang telah kita pelajari daripada situasi-situasi tersebut? 2. Kenangkan saat kita pernah kuat dan ambil energi yang sama Bayangkan saat kita pernah kuat dan ambil semangat dan energi tu! Sedut sedalamnya rasa kuat itu sehingga kita rasa seluruh minda dan anggota badan kita penuh dengan energi itu. 3. Amalkan Rasa Syukur L...

Menahan tangis kerana kesedihan adalah tindakan di mana seseorang berusaha untuk mengawal emosi dan tidak menunjukkan reaksi fizikal dalam keadaan yang menyedihkan.  Ini sering terjadi dalam situasi di mana individu merasa perlu untuk menunjukkan ketahanan atau kekuatan, seperti dalam situasi sosial, persekitaran kerja, atau ketika berhadapan dengan orang lain yang juga sedang berduka. Secara psikologinya, menahan tangis boleh menjadi cara untuk melindungi diri daripada kesakitan emosi yang lebih mendalam. Namun, ia juga boleh membawa kepada pengumpulan tekanan emosional, yang tidak sihat jika dibiarkan berlarutan.  Menyimpan kesedihan boleh menyebabkan tekanan, kebimbangan, dan masalah kesihatan mental lain. Namun, penting untuk kita tahu bahawa mengizinkan diri untuk merasakan dan mengekspresikan kesedihan adalah satu langkah penting dalam proses penyembuhan. Instead of kita menahannya dlm hati..kesannya makan dalam dan lebih teruk jadinya. Seseorang itu akan menahan tangis ...

Owhhhh lama benar tak singgah ke blog..due mcm2 hal..last entri adalah pada 2 Mac 2025 rupanya...dah almost 4 bulan tidak berkarya... Actually, banyak yang ingin ditulis but everything is stuck in my heart. Owhhh pulak...hehe Malam ni just santai2 menulis tentang suatu rasa...ya rasa kehilangan... Kehilangan adalah suatu rasa yang berkait dengan pengalaman yang mendalam dan selalunya ia sering kali menyakitkan.  Kehilangan normally datang dalam perbagai bentuk, seperti kehilangan orang yang kita sayangi, kehilangan kesempatan, atau bahkan kehilangan bagian dari diri kita sendiri.  Setiap orang akan merasakan kehilangan dengan cara yang berbeza. Sebahagian orang, akan merasai kesedihan yang mendalam, rasa marah, atau bahkan kebingungan. Kehilangan dapat membuat kita merasa terasing dan kecewa. Ia juga dapat mengajarkan kita tentang ketahanan, dan kekuatan dalam diri kita untuk terus melangkah dan menghadapi kenyataan. Loss is a profound and often painful experience that occurs ...

Ramadan datang lagi...alhamdulillah masih Allah pilih untuk melalui bulan yang mulia ini. Alhamdulillah masih dipanjangkan umur...ada sahabat2 kita yang sudah dijemput pada tahun lalu... Genap pusingan masa 360 hari kini ia kembali lagi. Alhamdulillah masih Allah beri izin bertemu lagi dengan Ramadan 1446H tahun 2025 ini. Last year Ramadan rasanya baru semalam. Cepat betul masa berlalu...pada setiap penutup Ramadan...memang akan sentiasa ditutup dengan satu penulisan menyatakan tentang Ramadan akan pergi dan insyaAllah bertemu lagi pada Ramadan akan datang..rupanya kini (saat menulis ni) dah tiba tahun depan yang dimaksudkan itu...dan alhamdulillah Allah masih panjangkan umur untuk melalui Ramadan pada kali.  Semoga Ramadan tahun ini akan lebih baik daripada tahun2 yang telah berlalu. InsyaAllah... Doa seikhlasnya agar Allah berikan kekutan, kesihatan dan keinsafan yang tinggi kepada kita agar Ramadan pada kali ini dapat kita melakukan ibadah dengan baik, rajin, ikhlas dan dihindar...

Adoiiiii...putus nyawa sekejap rasa...jantung mcm berhenti berdegup. Mmg trauma la... Terkejut, terkedu, trauma, semua ada...lengkap semua rasa. Kata2 yg terucap daripada dia tu sebiji sama dgn yang terdetik di hati...Allahhh..instinct yg dtg tu betul rupanya...kdg2 kita denial terhadap apa yg dtg dan terdetik di hati sbb kita fikir...takkan la begitu...takkan..tak mungkin...dan kita positif.. Rupanya betul instinct tu...jadi rasa2 nak terkejut, terkedu, terpaku tu ada tak? Mmg ada la....mau tak ada. Sudahnya sebab terlalu terkedu...telan saja la 1001 rasa yang datang...ini la antara perkara yang ditakuti bila kita pernah ada trauma yg lepas.... Berlaku juga apa yang menjadi kerisauan itu...nak kata hati remuk...remuk juga la tapi campak tepi aje la rasa remuk tu sbb rasa untuk remuk tu bukan hak kita...maka buang aje la. Kalau kita simpan sakit tu berterusan... Risau takut hati terus terkejut dan terkedu...rasa remuk singgah lagi...makanya dia dilepaskan dari radar...tak berani lagi n...

Dalam hidup ni...datang dan pergi itu lumrah. Perkara biasa. Jadi mengapa nak serius sangat kepada perkara yang biasa dan normal. Just go with the flow... Lepaskan saja siapa yang ingin pergi dari hidup kita. Mengapa kita perlu ambil port sgt sedangkan orang yang nak pergi tu tak kisahpun tentang kita. Kalau dia kisah, sudah pasti dia stay. Usah kita memberi ketidakadilan kepada diri dengan menyusahkan dan menyakitkan diri kita untuk berfikir dan bersedih dengan orang yang tak pernah fikirpun tentang kita...jangan buang masa kepada orang yang tak pernah menghargai sebuah pertemuan dan sebuah hubungan yang terjalin.... Lepaskan saja. Mengapa perlu bersedih? Banyak perkara lagi nak difikir dan nak diurus... Kesedihan itu nanti akan hanya menyakitkan dan mengecewakan diri sendiri. Sayangi diri...jaga kesihatan hati dan mental... Mengapa perlu risau kepada sebuah kehilangan sedangkan dia tak pernah kisah untuk hilang kita... sedangkan pilihan membuat keputusan pada dia. Beria kita dok bers...

Pergi itu pilihan... Jika kita memilih pergi, maka itu adalah pilihan dan keputusan kita. Seseorang yang memilih untuk pergi, makanya dia memilih untuk meninggalkan apa yang ada untuk suatu kehendak dan keinginan lain yang lebih penting daripada apa yang telah dimiliki. Memilih untuk pergi sedangkan kita ada pilihan untuk tidak pergi juga boleh ditafsirkan dalam banyak makna. Tafsiran ini tertakluk kepada pelbagai persepsi...mungkin benar mungkin tidak benar persepsi itu hanya Allah jua yang mengetahui. Dengan memilih pergi, kita akan membahagiakan diri kita tapi sudah pasti kita akan mengecewakan orang yang kita tinggalkan. Memilih untuk membahagiakan diri kita dengan meninggalkan luka pada yang ditinggalkan.. Mengapa memilih pergi sedangkan kita ada pilihan untuk tidak pergi? RZH

Kembali menjenguk ke blog setelah agak lama juga tidak berkarya. Macam2 perkara melanda fikiran. Tsunami dan taufan membenam rasa..adoiii. Hidup kita ini turun dan naik getaran rasanya. Ada masa dihanyut badai, ada masa belayar elok. Itu la namanya kehidupan. Hilang kemudi, hilang kawalan tu biasa bila taufan kuat melanda...sentiasa kena kuatkan hati dan mental. Kita juga perlu menyedari yang dlm hidup ini tidak semua perkara akan membahagiakan. Ada masa sedih, duka, kecewa, dan bahagia itu datang silih berganti. Sebagai orang yang perlu melalui semua rasa ini, makanya sediakan perisai yang cukup untuk menangani segalanya. Jangan biarkan diri kita lemas dan terus hanyut. Bangkit dan hadapi dengan penuh kebijaksanaan.  Hidup kita ni juga bukan sempurna sifatnya. Tidak semua yang kita suka akan kita miliki dan tidak semua yang kita suka akan kekal menjadi milik kita. Selalunya ujian Allah datang menguji sesuatu yang kita suka atau sesuatu yang kita sayang...Allah pinjam sementara dan...

Lama benar rasanya tak menulis. Teringat suatu kisah masa belajar dulu....sekadar mengimbau sebuah realiti. Bersembang dengan dia rasa mcm cepat benar masa berlalu...rasa tak cukup masa yang ada...masa pula sifatnya mmg ada limit...adoiii. Banyak yang nak diluahkan tapi rupanya 30% saja yang terluah..itupun berterabur hujung jatuhnya..subjek predikat entah ke mana...tak pasti la adakah maksud sebenar yang nak disampaikan dpt diterjemah dgn baik dan menepati maksud atau dia juga loading...sbb yang tukang nak menyampaikan pun huru-hara. Adehhhh...rasa mcm tak sampai maksud sebenar. Baki 70% lagi tersimpan dan tersadai dlm hati..20% daripadanya tersekat di kerongkong...tak terluah...50% lagi janjinya di waktu lain la pula....adoiiiii la... Orang kata orang komunikasi ni hebat bila dia menyusun ayat....hmmmm tak ada maknanya...bila dia pun confuse apa yang dia nak ckp tu kena ke sesuai ke...sudahnya dia pun ke laut dalam menyusun ayat...bersepah jadinya...selok kera ore kelate kata. Tak ap...